Les nadis : les canaux énergétiques du yoga

Dans la tradition indienne, les nadis sont les canaux qui transportent le prana à travers le corps subtil. La tradition décrit 72 000 nadis principaux, mais trois sont essentielles : Ida, Pingala, Sushumna. Voici leur rôle.

## Le rôle des nadis

Les nadis sont aux corps subtils ce que les méridiens sont à la MTC — des canaux énergétiques. Mais leur structure est différente.

Ils partent du Kanda (point situé près du chakra racine) et se ramifient vers tout le corps. Le prana inspiré circule par ces canaux pour nourrir les organes, les chakras, et toutes les fonctions énergétiques.

## Les 3 nadis principaux

**Sushumna nadi** — la nadi centrale, qui suit la colonne vertébrale, du chakra racine au chakra couronne. C'est le canal de l'éveil de la Kundalini. Quand le prana circule pleinement dans Sushumna, des états méditatifs profonds sont possibles.

**Ida nadi** — démarre à gauche du Kanda, monte en spirale autour de Sushumna, et termine à la narine gauche. Énergie Yin, féminine, lunaire, refroidissante, calmante.

**Pingala nadi** — démarre à droite du Kanda, monte en spirale de l'autre côté, et termine à la narine droite. Énergie Yang, masculine, solaire, réchauffante, énergisante.

## Le rythme nasal

À tout moment, l'une des deux narines (Ida ou Pingala) est plus dégagée que l'autre. Ce rythme change toutes les heures et demie environ. C'est observable simplement en posant un doigt sous chaque narine alternativement.

Quand Ida domine, on est plus introspectif, calme, lent. Quand Pingala domine, on est plus actif, expressif, énergique.

Les yogis utilisent cette connaissance pour adapter leurs activités : tâches calmes quand Ida domine, tâches actives quand Pingala domine.

## Nadi Shodhana : la respiration alternée

La pratique principale qui travaille avec les nadis est Nadi Shodhana — la respiration alternée par les narines.

Méthode : bouchez la narine droite avec le pouce droit, inspirez par la narine gauche. Puis bouchez la narine gauche avec l'annulaire droit, expirez par la droite. Puis inspirez par la droite. Puis bouchez la droite, expirez par la gauche. Recommencez.

Cette pratique équilibre Ida et Pingala, prépare le corps subtil pour des états méditatifs plus profonds, calme le système nerveux.

## Quand la Sushumna s'éveille

Quand Ida et Pingala sont équilibrées, l'énergie peut entrer dans Sushumna — la nadi centrale. C'est un état rare, qui s'accompagne souvent d'un sentiment de présence très claire, de calme profond, parfois d'éveil méditatif.

C'est l'objectif des pratiques yogiques avancées.

## Nadis et LaHoChi

Le LaHoChi peut soutenir l'équilibrage des nadis. Le travail énergétique aide à libérer les blocages dans les canaux subtils.

## En résumé

Nadis = canaux énergétiques du yoga. Trois principales : Ida (Yin, gauche), Pingala (Yang, droite), Sushumna (centrale). Pratique clé : Nadi Shodhana (respiration alternée). Équilibre des nadis = porte vers les états méditatifs profonds.